El Sueño y su Importancia

“El sueño restablece nuestros circuitos cerebrales emocionales y al hacerlo nos prepara para los retos del día y las interacciones sociales”, asegura el investigador de la Universidad de California, Matthew Walter.

Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas. El sueño nos llena de energía para poder afrontar la vida diaria.

Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas.

Por ejemplo, si se logra dormir pero la persona se despierta horas antes de su hora real de levantarse, o si se despierta varias veces durante la noche, el sueño no será igual de reparador. Las consecuencias al no dormir bien pueden ser muy variadas: estrés, ansiedad, cansancio, somnolencia y cansancio durante el día, poca capacidad para concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, etc.

En relación a cuándo se debe dormir, si bien es cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y que debe ser por la noche, los científicos y médicos cada vez están más de acuerdo en aconsejar una pequeña siesta para reactivar nuestro organismo y nuestro cerebro. Eso sí, la siesta (en adultos) debe estar en torno a la media hora.

5 buenas razones para dormir la siesta

J ¿Sabías que dormir la siesta te ayuda a rendir más y mejor?

J Una pequeña siesta de no más de 20-30 minutos puede ayudarte a regular el ciclo de sueño.

J Aumenta la actividad cerebral; lo que se traduce en un aumento de la creatividad y una mejora de la memoria.

J La siesta también va a ayudarnos a mantener el estrés a raya.

J Si acabas de volver de vacaciones de un lugar con un huso horario diferente puede que estés sufriendo el conocido como síndrome Jet Lag

Alteraciones que no dejan dormir y algunos consejos:

J Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible.

J Mantenga la temperatura de su habitación menor a 70 grados Fahrenheit.

J Revise que su habitación no tenga campos electromagnéticos

J Aleje de su cama su reloj despertador y cualquier otro dispositivo eléctrico.

J Evite utilizar despertadores muy ruidosos.

Importancia de la almohada

De acuerdo a Sanar, es fundamental que la almohada cumpla con su función de dar soporte y comodidad a la hora de dormir. Debe tenerse en cuenta que la cadera, la espalda y el cuello deben estar alineados para que la espina dorsal permanezca lo más derecha posible.